Εργαστήρι Ενσυνειδητότητας
Εκπαίδευση επίγνωσης σώματος, σκέψης και συναισθήματος
Μικρή ομάδα • Βιωματική διαδικασία • Σταθερή δομή
ΜΑΘΕ ΝΑ ΑΝΑΓΝΩΡΙΖΕΙΣ ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΜΕΣΑ ΣΟΥ
πριν σε παρασύρει
Το εργαστήρι ενσυνειδητότητας δεν είναι απλώς διαλογισμός ή χαλάρωση.
Είναι μια δομημένη, πρακτική εκπαίδευση που σε βοηθά να κατανοήσεις πώς λειτουργούν:
το σώμα σου
οι σκέψεις σου
τα συναισθήματά σου
και πώς συνδέονται μεταξύ τους στην καθημερινή σου εμπειρία.
ΑΝ ΝΙΩΘΕΙΣ ΟΤΙ…
✦ το σώμα σου αντιδρά πριν προλάβεις να καταλάβεις τι συμβαίνει
✦ οι σκέψεις σου γίνονται κουραστικές ή επαναλαμβανόμενες
✦ τα συναισθήματα σε μπερδεύουν ή σε παρασύρουν
✦ προσπαθείς να “ηρεμήσεις”, αλλά το αποτέλεσμα δεν κρατάει
τότε πιθανότατα δεν χρειάζεσαι περισσότερη προσπάθεια.
Χρειάζεσαι επίγνωση.
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙ ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΟΤΗΤΑΣ
Το εργαστήρι ενσυνειδητότητας είναι ένα 5μηνο βιωματικό πρόγραμμα που δουλεύει σταδιακά:
✻ με τη σωματική επίγνωση (σήματα, ανάγκες, φόβος)
✻ με τη διάκριση των σκέψεων (αυτόματες σκέψεις, συνειρμοί, λογισμοί, φαντασιώσεις)
✻ με την κατανόηση και ρύθμιση των συναισθημάτων
Ο στόχος δεν είναι να αλλάξεις τον εαυτό σου,
αλλά να καταλάβεις τι σου συμβαίνει τη στιγμή που συμβαίνει.
ΠΩΣ ΔΟΥΛΕΥΟΥΜΕ...
Μικρή ομάδα 3–4 ατόμων
Δύο συναντήσεις την εβδομάδα (1 ώρα η καθεμία)
Σταθερή δομή, χωρίς πίεση και χωρίς “ασκήσεις επίδοσης”
Κάθε εβδομάδα:
1η συνάντηση: θεωρία και απλές βιωματικές ασκήσεις
2η συνάντηση: καθοδηγούμενος διαλογισμός και ενσωμάτωση
Η θεωρία είναι απλή και κατανοητή.
Η πρακτική είναι ήπια και προσαρμοσμένη στον ρυθμό της ομάδας.
ΤΙ ΘΑ ΜΑΘΕΙΣ ΣΤΗΝ ΠΡΑΞΗ
Σταδιακά θα μπορείς:
✼ να αναγνωρίζεις σωματικά σήματα και ανάγκες
✼ να ξεχωρίζεις διαφορετικά είδη σκέψεων
✼ να καταλαβαίνεις πώς μια σκέψη επηρεάζει το συναίσθημα
✼ να μένεις με ένα συναίσθημα χωρίς να χάνεσαι σε αυτό
✼ να κάνεις παύση πριν αντιδράσεις αυτόματα
Δεν υποσχόμαστε ότι θα εξαλειφθεί το άγχος ή οι δυσκολίες.
Η υπόσχεση είναι ότι θα τα καταλαβαίνεις καλύτερα και θα τα διαχειρίζεσαι πιο συνειδητά.
ΓΙΑ ΠΟΙΟΥΣ ΕΙΝΑΙ...
Το εργαστήρι είναι κατάλληλο για εσένα αν:
✦ σε ενδιαφέρει η ουσιαστική αυτοπαρατήρηση
✦ μπορείς να δεσμευτείς σε μια διαδικασία με διάρκεια
✦ θέλεις πρακτικά εργαλεία, όχι συνθήματα
✦ είσαι ανοιχτός/ή στο να παρατηρήσεις τον εαυτό σου χωρίς κριτική
ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΣΕΝΑ ΑΝ...
✧ ψάχνεις γρήγορη λύση ή “μαγικό αποτέλεσμα”
✧ θέλεις μόνο χαλάρωση χωρίς προσωπική εμπλοκή
✧ δεν σε ενδιαφέρει η εσωτερική εργασία
Η σαφήνεια είναι σημαντική και για εσένα και για την ομάδα.
ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Διάρκεια: 5 μήνες
Συχνότητα: 2 φορές την εβδομάδα
Διάρκεια συνάντησης: 60 λεπτά
Ομάδα: 3–4 άτομα
Τρόπος: δια ζώσης
Κόστος: 60€ το μήνα
Οι θέσεις είναι περιορισμένες λόγω της φύσης του εργαστηρίου.
Αν νιώθεις ότι αυτό το εργαστήρι σου ταιριάζει,
μπορείς να επικοινωνήσεις για περισσότερες πληροφορίες
ή για εκδήλωση ενδιαφέροντος.
Σημείωση*
Το εργαστήρι ενσυνειδητότητας δεν αντικαθιστά ψυχοθεραπεία.
Λειτουργεί συμπληρωματικά ως εκπαιδευτική και βιωματική διαδικασία αυτογνωσίας.